用酸奶代餐能減肥嗎？

大家都知道酸奶是不能空腹食用的，那麼酸奶代餐能減肥嗎？所謂的酸奶代餐，其實就是將酸奶和其他的食材搭配在一起，替代主食來食用。只要有食物混合就可以直接食用了，不會對腸胃產生刺激性，而且還能給人體補充各種營養，不過千萬不要盲目的去節食，這是很容易反彈的。

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果搾汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復正常飲食，吃七分飽

執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小塊，再搾汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉搾汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶

一周減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。 今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

通過上面的介紹，大家對酸奶代餐能減肥嗎也都很清楚了。酸奶和其他食物搭配在一起，減肥的效果確實是不錯的，但是不能因此而不去吃飯了，主食還是要有的，這樣才能避免出現營養不良的現象，只是需要調整一下飲食結構，減肥的效果才會更明顯。