長喝酸奶可以減肥嗎要注意什麼？

減肥是需要確保方法正確性的，也要制定一個長期的規劃和方案，那麼長喝酸奶可以減肥嗎要注意什麼？通過飲食的方法來減肥還是比較常見的，但是不能節食，身體需要攝入足夠的營養才能健康，即便酸奶可以起到減肥的作用，也是需要正確飲用的，千萬不要空腹喝酸奶。

什麼時候喝酸奶最減肥

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。

晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

酸奶減肥注意事項

空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

上文中對長喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。喝酸奶的時候還要注意對其他飲食的合理搭配，不能導致營養不良，而且每天堅持適當的運動鍛煉，也可以起到減肥的效果，還能不斷的改善人體健康。