多吃蔬菜少吃飯能減肥嗎

生活條件好了胖子的人群也逐漸增多，面對美食的誘惑大家通常是吃完了才想著要去減肥。減肥的方法多種多樣，有的食用藥物、有的堅持鍛煉等等，但是對於如果平時飲食不注意還是會有反彈的情況出現。那麼如果平時多吃蔬菜少吃飯能減肥嗎？一起來做個了解吧。

營養學家也不贊成絕對的“多吃飯，少吃菜”的觀點。提倡要主食與副食科學進行合理地搭配，米飯、蔬菜、葷菜和水果，當然主食要占絕對的比重，此外，還要看每個人所處的生長階段。青少年正在長身體和骨骼階段，活動量相對來說也比較大，主、副食搭配比例是有其年齡特點的；但是，老年人主、副食搭配的比例就不同於青少年。

長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對身體健康極其不利。有些人認為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油裡。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。

從上面的介紹大家應該了解到多吃蔬菜少吃飯對健康問題是很不利的，而且對於減肥也是沒有效果的。大家平時在飲食問題上最好葷素搭配，一次也不要吃的太多。吃葷菜不代表就一定會增胖，大家可以有計劃的進行食用。在肉類的選擇上最好以瘦肉為主，油大的就不要食用了。