每天早上吃水果能減肥是嗎

每天都在減肥的人們，采取的措施一般都有控制每天的飲食，不讓自己吃那麼多的食物了。而有些人甚至干脆早上根本就不吃主食了，就吃點水果而已。對於早上不吃飯只吃水果的方法，很多人都有不同的觀點。那麼，每天早上吃水果能減肥嗎？對於這種減肥的方式，請看下文的評價。

用水果來替代誘人的餅干甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當有利於減肥的。而且，不僅有利於減肥，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處，因為與精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質。

不過，在看到這個優點的同時，也一定要記得，凡事有利必有弊。水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，這就是營養不良帶來的惡果。

每天早上吃水果能減肥嗎？早上只吃水果的這種減肥方法，並非適用所有的人，尤其是那些飯量很大和腸胃不好的人不要采取這種辦法。其實，早餐是可以吃的，不吃早餐的話對於身體是會造成傷害的，控制飲食不是不吃主食。真的想減肥的話，可以晚上少吃點，早上和中午吃飽就行。