每天晚上只吃水果能減肥的嗎

為了讓自己變形的身材，盡快的恢復以前比較苗條的樣子，很多人都在開始減肥了。尤其是愛美的女人們，都特別的想早一點減肥成功，讓身材變得更加的苗條一些。有的人甚至每天晚上就只吃水果。那麼，每天晚上只吃水果能減肥嗎？對於這種減肥的方式，大家一起來看看下文的更加詳細的介紹。

只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，這就是營養不良帶來的惡果。

所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩（去骨刺後的重量）就好了。為安心起見，最好再加上一粒復合營養素補充劑。

假如胃腸處於健康狀態，吃水果的主要問題不是時間，而是是否造成熱量過剩的問題。用餐時吃就沒有這個煩惱，而餐後吃一定要注意控制數量，最好能少吃飯菜作為彌補。我國營養學會建議每天吃200-400克水果，只相當於1個蘋果，或一個蘋果加一只大橙子的量。如果腸胃確實不舒服，那麼一次吃水果的量宜少一點兒，而且應當細心體會胃腸的感覺，只要有不舒服，就不要因為貪食美味而勉強自己的身體。

每天晚上只吃水果能減肥嗎？這種方法不適合所有人使用，有些人不吃飯的話，會造成腸胃很不舒服，這是不好的。因此希望晚餐的時候，大家也要適量的吃點主食，不能只吃水果。尤其是對於那些胃口比較大的人，只是吃點水果的話肯定是不行的。