減肥可以吃水果嗎

身材再苗條的人，如果不能很好的搭配日常的飲食的話，都將會導致身體逐漸發福的。而如今的飲食條件越來越好了，這樣也導致了肥胖的人群日益的增多了。所以減肥的話題是大家經常一起談論的事情。有些人為了減肥，經常吃水果，那麼，減肥可以吃水果嗎？對於吃水果減肥的辦法，來看看下文的介紹。

水果只是其中一類食物，含有少量糖類和維生素、礦物質等，而不含蛋白質和脂肪。所以，水果是不能隨意替代其它種類的食物的，如不能簡單的認為不吃主食，吃水果減肥；或者說不吃肉類，吃水果減肥。因為，主食提供身體主要的能量物質：糖類，肉類提供身體必不可少的蛋白質，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因為必需脂肪酸從水果中也得不到。能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。

有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時髦”，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。

減肥可以吃水果嗎？減肥當然是可以吃水果的，但是不能只吃水果，主食也是必須要吃的，水果只是輔助。另外，盡量不要空腹吃水果，這樣會引起腸胃不適。人體的生理活動需要的能量並不能完全從水果中獲取，因此只吃水果減肥是不行的。