減肥光吃水果可以嗎

減肥是當今社會一直比較熱門的話題，許多人每天都在為了減肥的問題而積極的努力著。尤其是很多的職業對於體重形象都是很重視的，必須要有個比較好的身材才行。為了減肥很多人也做了很多的事情。有些人為了減肥，干脆不吃飯了，每天就只吃水果。那麼，減肥光吃水果可以嗎？對於這個問題，大家一起來看看下文的介紹。

水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝髒，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最後的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。

有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。

減肥光吃水果可以嗎？減肥光吃水果肯定是不行的，這樣的做法不科學，不健康，對身體也有很大的傷害。如果大家想要減肥的話，可以控制每頓的食量，用水果替代一部分的主食，合理的搭配日常飲食就行了。但是不能單吃水果進行減肥，這樣的做法是得不償失的。