吃巧克力減肥 嘴饞MM減肥方法

巧克力減肥是日本人自創的一種減肥方法。很多人都覺得不可思議，巧克力這種高熱量的食物也可以減肥，是真的嗎？巧克力的熱量的確很高，但是只要吃的時間正確，加上控制好吃的量，想要通過吃巧克力減肥是絕對沒有問題的哦。

巧克力減肥原理

那麼怎樣吃巧克力才能達到減肥的功效呢？首先來看看巧克力減肥的原理。巧克力的熱量雖然很高，每100克黑巧克力含有516千卡熱量，但是食用巧克力之後會降低食欲，並且可以提高新陳代謝。選用黑巧克力減肥，可可的含量最好控制在75%左右。

怎樣吃巧克力減肥？

吃巧克力減肥要遵循以下原則。

1、選擇可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。這些巧克力才具有減肥功效，而且可以避免攝入過多的糖。建議選擇黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力雖然熱量不高，但是糖分很高，所以也不適合用於減肥。

2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就沒有了控制力，100克的巧克力熱量達到600大卡。這是什麼概念呢？一碗白飯的熱量大約是200大卡，一個煎蛋約為136大卡。也就是說100克巧克力的熱量相當於你吃下五個煎蛋。每天吃巧克力不要超過30克。

3、運動前吃巧克力更有效。運動前吃一點巧克力可以增加肌肉內的糖原，從而延緩疲勞，也有利於長時間運動後糖原的恢復。因為吃完後就運動，所以也無需擔心會長胖。

吃巧克力減肥終究不是一種適合長期減肥的好方法。作為輔助減肥方法的確是一個可以考慮的，但是千萬別將巧克力當零食，這樣是絕對不能減肥的哦。