最佳減肥水果有哪些

隨著生活質量的提高，營養過剩引起的肥胖症已經成為煩惱全世界人民的重大問題。肥胖不僅影響美觀而且有可能會打擊患者的自信心，對生活和工作都沒有自信心。而且肥胖還能帶來一系列的疾病，對我們的健康成為一大隱患。那麼有的人說我喝水還是會胖呢，今天我們就來為大家介紹一些減肥的水果，讓你吃了不僅補充自己的營養還能降低你的體重。

番茄 100克/35卡路裡

拜水果減肥瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飙高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

奇異果 100克/50卡路裡

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

檸檬 100克/24卡路裡

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想減肥的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦。

蘋果 100克/50卡路裡

蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路裡也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

香蕉 100克/125卡路裡

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

葡萄柚 100克/28卡路裡

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來減肥塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

鳳梨 100克/32卡路裡

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

這些水果不僅能補充我們平時所需的能量和營養，還能讓我們擺脫減肥的痛苦，真是一舉兩得。除了上面的減肥水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來水果減肥的好材料。