減肥食譜——一周瘦30斤

很多女生為了減肥，每天做大量的運動，而且不吃飯，長期的循環下去就會形成一個惡性的循環，所以支持後一種十分不科學的減肥方法，有的人想在短時間內瘦很多。下面就將減肥食譜一周瘦30斤的方法介紹給大家，希望每個女生都能夠擁有一個自己喜歡的身材。

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5.配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水

另外還有三種方式：

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3（蘋果餐）

1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。

以上就是減肥食譜一周瘦30斤的方法。簡單科學的營養搭配，比如像一些牛奶餐蘋果餐，多補充了我們體內所需要的一些蛋白質，維生素C等元素，它不會使得我們的營養物質流失缺少，擁有一個健康的身體還是很重要的，所以大家不要盲目的去減肥。