吃什麼都長肉試試這個

減肥瘦身是每個女孩夢寐以求的目標，炎炎夏日誰不希望擁有一身凹凸有致的身材來展示別樣的風情呢？可是，運動減肥的效果不僅緩慢，而且需要花費時間和精力，並且很難堅持。那麼今天，我們就為大家介紹可以幫助大家減肥的食物吧！

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化

秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂

對抗：肥胖，結腸癌，心髒病，高血壓

伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙

當你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，並讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感

秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維

對抗：肥胖，癌症，心髒病，中風，骨質疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜

一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸——一種能防止心髒病，中風和結腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。

蔬菜的重要性已不要多說。同時，要提醒的是，不要烹調過長時間，否則它的寶貴營養素會大量流失。另外，烹調的時候也不要放太多的油。

以上就是今天我們為大家整理出來的最好的減肥食品

，它們不僅可以補充體內所需要的營養還可以幫助我們塑形養生，相信大家每天堅持食用，就可以輕松燃脂快速變瘦。建議大家在減肥瘦身的同時，不可暴飲暴食，如果輔助一定的運動效果會更加明顯。