冬季減肥早餐有哪些？

相比夏天來說，冬天減肥確實是比較困難的，此時新陳代謝比較慢，減肥的效果也不是很理想。不過只要能夠掌握正確的方法，也是完全可以達到理想效果的，從飲食入手，調整好自己的飲食結構，多吃一些熱量低、脂肪少，並能排毒通便的食物很不錯，那麼冬季減肥早餐有哪些？

南瓜薏米粥

材料：南瓜、薏米、大米、枸杞

做法：

1、枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;

2、將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;

3、往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。

南瓜含有豐富的膳食纖維，既能讓人有很強的飽腹感又能促進人體消化，而且南瓜的熱量很低。

此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

蔬菜豆腐湯

材料：小白菜、豆腐

做法：

1、小白菜洗淨切段、豆腐洗淨切塊;

2、往鍋裡倒水，等水燒開後放入豆腐，在加入姜片、油，用大火煮;

3、等水再次燒開，加入小白菜和鹽煮熟即可食用。

蔬菜豆腐湯含有300千卡的能量，150克的蛋白質，5克的脂肪，50克的碳水化合物，能補充夜晚身體丟失的水份。如果你覺得還吃不飽的話，可以多吃一份蒸紅薯，因為蒸紅薯可以促進腸道的正常蠕動。

海苔蘿卜絲餅

材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉

做法：

1、雞蛋打散，加入面粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;

2、白蘿卜洗淨切絲，也然後放入蛋糊，並加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻;

3、鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入面糊煎成餅即可。

海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，有利於調節體液的平衡。

通過上面的介紹，大家對冬季減肥早餐有哪些也都很清楚了。早餐的合理搭配是很重要的，而且這也是一天三餐當中最重要的一餐，若是長期不吃早餐，對自身健康的威脅還是很大的。除了要采用飲食減肥方法外，每天堅持適當運動也很關鍵。