七日減肥餐的方法

眾所皆知，唐朝以胖為美，但是今天這個時代確是大大相反。很多女性追求的都是瘦身，畢竟好身材是美的一部分，能夠很好的提升人的氣質。但是該如何進行減肥呢？相信這是很多微胖人士的苦惱。有人可能采取運動方式。但是時間長了發現自己除了練出肌肉外一無所獲。有些人可能選擇節食，俗話說一口不能吃出個胖子，所以想要瘦也不是靠節食就能成功的。所以今天要跟大家推薦的便是減肥餐，東西吃的對，減肥效果快。

周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩) 晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜，推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。周三：早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。周四：早餐：茶蛋1個，午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。主打減肥菜：白蘿卜。推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。周五：早餐：米粥1碗，午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。周六：早餐：白水煮蛋1個，午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。周日：早餐：麥片粥1碗，午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜 推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

從上面的七日減肥餐我們可以看出每天的飲食都很規律，不管能否起到減肥效果，但至少都能夠讓身體更健康，所以一舉兩得，何樂而不為呢！