高麗菜減肥法有哪些

說到了高麗菜相信各位朋友們，在日常的生活當中，大家都會經常去那麼或許很多的朋友們，還不知道吧高麗菜還可以減肥，那麼如何來利用高麗菜減肥法，能經常在這篇文章就來為大家介紹一下，如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用。

高麗菜就是我們所熟知的卷心菜，植物學上稱之為結球甘藍，又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等，是一種常見蔬菜。高麗菜中含有豐富的纖維，除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質營養物質，最重要的是它的熱量很低，100g高麗菜的熱量只有30大卡。

高麗菜減肥方法

a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個，每口嚼40~50次。之後可以照常進食。

b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。

加分法：可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千島醬。

天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。

專家表示，這二種方法都非常簡單，的確便於施行，但要注意吃高麗菜時不可以加美奶滋，否則會攝取過多的熱量，最好加點鹽或醋即可；特別提醒千萬不可操之過急，勿三餐都吃高麗菜，一定要維持營養的均衡。

高麗菜減肥法注意事項

a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(肉、魚、蛋、豆腐、奶制品)，防止肌肉流失。

b、每天食用兩個拳頭大的水果，分三餐食用。

c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。

當然，加上運動提高身體代謝率，能讓減肥效率更高喔！

以上的文章當中，我們介紹了高麗菜減肥法不僅僅是，為各位朋友們來普及了一些相關的知識，還對大家起到了一定幫助，有興趣的朋友們可以一起來學習了解，相關以上介紹的高麗菜減肥法。