一日喝水減肥詳細時間表

喝水減肥效果明顯如果配合上科學合理的方法，這其中的科學合理的方法在於每天喝水的熱量，重量的計算，很多時候我們是用了錯誤的方法，鮮橙汁，蘇打水等等熱量足夠的高，可以幫助我們補充能量投入工作，但是作為一日的飲品那是不利於減肥的，那麼正確的喝水減肥時間表是怎樣的呢？

一天喝水時間表

6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

我們要避免飲用一些熱量高的飲品，這些在我們運用喝水減肥法中時不見效的，如果喜歡喝碳酸飲料，最好改掉這樣的習慣，減肥都是要付出代價的，喝水是為了增進飽腹感這樣我們可以減少進食，希望減肥的朋友可以運用合理科學的減肥方法進行減肥。