喝水減肥效果及最佳喝水時間

喝水能夠利於血液循環，排除毒素，也可以利尿，把多余的水分排出，不同時間喝水對於減肥的效果都是不一樣的，清晨排毒，飯前減胃口，下午見贅肉，一天喝足水，有利於減肥，起到一個很好的促進作用，而且多喝水對於身體的健康也是非常不錯的，減少疾病的發生率。

一、喝水減肥效果

1.利於血液循環，促進脂肪燃燒 喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內髒機能提升，排除毒素 喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。

二、不同時間喝水有不同效果

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

三、一天喝水時間表

6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！ 12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！

補充水分，我們還說是可以放松緊張的情緒，對於減肥是一種促進的作用，但是也要注意正確的飲水，因為過量的飲用水會導致水中毒，睡前起床喝點水可以幫助排毒，飲食方面還是需要跟進的，不能只喝水而不吃飯不吃肉，這樣身體會出現亞健康的現象。