減肥已經成為社會中流行的事情,減肥可使用很多方式,比如運動、針灸、食物、藥物等,目前很多人已經學習食物減肥,比如西紅柿蜂蜜減肥,我們要知道減肥的原理,還要了解食用的食譜,減肥才會達到效果,如果患者攝入的飲食熱量過高,就無法達到減肥的效果,那麼西紅柿蜂蜜減肥的原理及食譜有哪些?
番茄減肥的原理:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。
西紅柿減肥注意事項
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。
西紅柿減肥食譜:
1、蜂蜜西紅柿果凍
做法:准備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。
2、腌制西紅柿
做法:首先把橄榄油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成六份,每份含有77卡路裡。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿蜂蜜減肥效果是很好的,但是蜂蜜的含糖量高,攝入後會增加身體的熱量,人們使用時要注意方法與量,同時還要進行其它的減肥方式配合使用,減肥後還要防止體重反彈,減肥就會失效,因此正規的飲食加上合適的運動,減肥的才能達到有效的目的,飲食減肥時還要注意食物的搭配,防止搭配不當造成營養不良。
Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved