許多美眉都夢寐以求的是----減肥,但是美眉們大多都很容易半途而廢,這讓減肥就成了一個水中月鏡中花。其實,減肥講究的是持之以恆,萬事若是沒有努力,沒有堅持,什麼事都成了泡影!!!但是美眉們一顆減肥的心卻依舊存在。那該怎麼辦好呢?沒錯,你真的沒有聽錯!本文就是有關減肥的,你來就對了。今天,小編介紹的7天西紅柿減肥法就完全適合你了。快跟小編一起來看一下吧。
西紅柿減肥原理
一、豐富的膳食纖維
西紅柿內含有豐富的纖維,這些纖維到大腸後,不但不會立即被消化,而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質才會被排除。這也就是為什麼西紅柿能減肥的重要原因之一。
二、低熱量高飽腹感
5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯,但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。據測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃後既飽腹又易排洩,不會增肥。用以代餐就很好。這對於一些飯量大的人而言,簡直就是福音。
三、營養豐富
營養物質,有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
西紅柿牛排刨冰
做法:准備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。然後把四個西紅柿切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路裡,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
腌制西紅柿
做法:首先把橄榄油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成六份,每份含有77卡路裡。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿海鮮湯
做法:大的西紅柿2顆,燙後去皮,打成汁。准備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
無油西紅柿青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調),西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做飯:在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
怎麼樣?看了以上對這個問題的介紹,相信大家都已經了解了7天西紅柿減肥法的這個話題了吧。但是,小編想告訴大家,千萬不要和小編一樣,動不動就放棄,一定要堅持,在減肥的這條道路上,持之以恆才是關鍵哦。只有堅持才會勝利呀。加油加油。
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