排毒減肥的蔬菜有哪些

人們經常都說，想要身體好就一定要多吃蔬菜，這不但是因為蔬菜中含有各種維生素成分，更重要的是蔬菜本身具有幫助人們通便的效果，長時間如此即可幫助人們達到排毒效果。而且有很多蔬菜本身還具有消脂的能力，還可以幫助女性朋友達到減肥效果。具體排毒減肥的蔬菜有哪些您不妨在這裡了解一下。

胡蘿卜——直接消脂的能手

胡蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經。每100g蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。

芹菜——燃燒脂肪的利器

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

蘆筍——4星級減肥食品

蘆筍是我們體內垃圾清道夫。蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

黃瓜——生吃也有減肥的用處

黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。

韭菜——潤腸排毒的高手

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能增進飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有著不可忽視的作用。

知道了排毒減肥的蔬菜有哪些，您不妨在平時的時候多吃這些蔬菜，當然這並不是要求您不吃肉類食物，要知道只有葷素搭配才可以保證身體所需要的營養成分攝取充足，當然如果說您正處於減肥階段的話，可以適當的少吃一些肉類食物。