清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢

我們經常在電視廣告中看到清腸胃排毒的說法，這方面的醫治主要是通過藥物進行調理，常用的屬於保健藥，長時間服用也會產生藥物的危害，也不宜長期使用。但是卻有很多人通過這樣的方式進行減肥治療，清腸胃排毒減肥法可使用保健藥物完成目標，也可以通過飲食進行，那麼清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢？

吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

吃些水果。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

清腸胃排毒減肥法要注意的飲食原則已經為大家介紹清楚了，清腸胃時我們會發現自己有胃口會增大，如果此時不控制飲食減肥就會失敗，患者此時宜多吃水果，平時多喝些白開水，所吃的食物也是脂肪含量低的，注意了飲食後患者有時間的也可以使用運動的方式配合減肥，減肥的效果會更佳，也更不易反彈回去。