快餐也能吃得健康的5大絕招

       都說多吃快餐不利健康。近日，美國某網站載文，刊登了美國南加州大學內科專家將快餐食品變為健康飲食的絕招。

       1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

       2、“卸載”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時，可讓服務員將調料另放一邊，或干脆棄用多余的調料。

       3、多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

       4、對碳酸飲料說“不”。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

       5、不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物，適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。