營養易消化 促進胃腸蠕動好食物！

在日常的健康飲食中，有些食物不僅營養豐富，而且還是極其容易消化，促進腸胃蠕動的好食物，常吃此類食物能夠有效的排除體內毒素，治療便秘以及預防痔瘡。既然，此類食物的食物營養如此豐富，下面，我們就來給大家介紹七種能夠促進腸胃蠕動的食物，讓您遠離胃脹氣，保護腸胃健康。

七種能夠促進腸胃蠕動的食物：

食物一：空心菜

又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。

食物二：韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

食物三：莴苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。莴苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食莴苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

食物四：菠菜

性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

食物五：紅薯

所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

食物六：卷心菜

又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食物。

食物七：白蘿卜

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

以上就是我們為您所介紹的七種能夠促進腸胃蠕動的食物。此外，在日常的飯後活動時，我們也可以多做一些像是伏地挺身、站立彎膝、跪姿前傾等運動，進行多加鍛煉，這幾種運動不僅能夠有效的消除胃部脹氣，還能夠鍛煉身體，有利身心一舉多得。