韭菜的功效與營養價值

在烹調方式上，韭菜即可熟食，也可生食。有喜歡將韭菜當做蔥、蒜來做蘸料中的調味品。由於加熱會破壞某些營養素，生食韭菜會更多地保留維生素C，不失為一種值得選擇的進食方式。

韭菜的功效與營養價值-吃韭菜有助降低膽固醇

韭菜的功效與作用

增進食欲

韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。

殺菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。

護膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

調經散寒

韭菜性溫熱，女性常吃韭菜可以調經散寒，治療痛經，但是哺乳期婦女禁用，有回乳的作用。

健胃消食

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益於人體降低血脂，防治冠心並貧血、動脈硬化。

韭菜的營養價值

韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。此外，韭菜含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。

營養學中很重要的原則就是“食物多樣”，但並不是所有的食材都適合相互搭配。如果搭配的不好，會影響一些營養素的消化吸收，或者口感不佳，影響食欲。

韭菜的健康吃法

韭菜含一種揮發性物質，有辛辣味，促進食欲。無論是烹制肉類、魚蝦水產類、蛋類還是大豆制品、食用菌，韭菜都可以與其搭配，提鮮、增色，極大地提高菜肴的美感和美味，讓人食過不忘。在我國，用韭菜做餡制作餃子、包子、餡餅、馄饨、鍋貼都十分普遍，有一種風靡大江南北的食品叫做“韭菜盒子”，常常用來招待客人或做為節日餐桌的精品主食。

在烹調方式上，韭菜即可熟食，也可生食。有喜歡將韭菜當做蔥、蒜來做蘸料中的調味品。由於加熱會破壞某些營養素，生食韭菜會更多地保留維生素C，不失為一種值得選擇的進食方式。

韭菜屬熱性食物，寒涼環境中吃韭菜使人有溫暖感。而身體易發熱的人士及有急性感染的病患，如鬧眼睛、長疖子、生青春痘的人士，最好少吃或不吃韭菜。否則讓火氣更大，就補偏了。

韭菜中的膳食纖維十分豐富，膳食纖維有降低膽固醇吸收、促進有毒物質排洩的作用，這一特點對促進現代人的健康有非常積極的作用。膳食纖維還有增強胃腸蠕動、促進排便的作用，是解決便秘問題的天然食材。只是需要注意，如果韭菜吃的過多，有人會出現腹瀉，其做祟者同樣是膳食纖維，是膳食纖維刺激腸道過分蠕動的結果，正應了物極必反的天理。