扁豆的營養價值

扁豆不能像其他蔬菜那樣熱燙一下或者爆炒一下就可以，一定要焖煮10分鐘以上，加熱完全。當扁豆顏色由鮮綠色變為暗綠或墨綠色，吃起來沒有豆腥味，這樣的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果實在擔心中毒，可以事先焯一下，這樣有助於扁豆受熱均勻。

扁豆的營養價值-如何減少扁豆的毒素？

扁豆的功效

扁豆性味甘平，無毒。能有效治療暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久洩，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積等症狀。

1、化濕消暑：用於暑濕傷中，吐瀉轉筋等症。

2、健脾化濕：主治脾虛兼濕，食少便溏；濕濁下注，婦女帶下過多。

3、治療水腫，砒霜中毒，細菌性痢疾。

扁豆的營養價值

扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質類物質，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動，故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產生淋巴毒素，對肌體細胞有非特異性的傷害作用，故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。

如何減少扁豆的毒素？

扁豆是我們的家常菜之一，但在網上，總看見有人因吃扁豆中毒的新聞，自己心裡也有點擔心。扁豆焯一下水，能不能減少毒素呢？

扁豆中含兩種對人體有害的毒素，皂素會對胃黏膜產生較強的刺激，而植物血凝素可以使紅細胞凝集，從而降低紅細胞攜帶氧的能力。這兩種毒素遇熱不穩定，高溫可以將其破壞。因此，無論焯水還是直接烹炒、炖煮，只要時間足夠長，都能將毒素破壞。扁豆中毒的情況多出現在食堂，因為大鍋炒菜，有可能會翻炒不均勻，導致一部分沒炒熟。家庭中毒相對是比較少見的，因為自己家裡做扁豆量一般比較少，容易炒熟。

但需要提醒的是，扁豆不能像其他蔬菜那樣熱燙一下或者爆炒一下就可以，一定要焖煮10分鐘以上，加熱完全。當扁豆顏色由鮮綠色變為暗綠或墨綠色，吃起來沒有豆腥味，這樣的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果實在擔心中毒，可以事先焯一下，這樣有助於扁豆受熱均勻。