番茄的7種搭配更營養

番茄是常見的蔬菜，大家一想到番茄，可能只會想到番茄炒蛋，其實番茄還可以搭配很多其它的食物吃。下面我們來看看番茄搭配哪些食物營養更高。

番茄的7種搭配更營養

番茄的最佳搭配

1.番茄炒蝦仁。

蝦仁肉質松軟，易於消化，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養均衡，味道可口，還能健脾開胃。

2.番茄土豆片。

這道菜可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎髒病有良好的輔助治療作用。

3.番茄炒雞蛋。

番茄中的谷胱甘肽有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力的作用，而番茄紅素則具有抗氧化力，能夠保護細胞，防止細胞癌變。雞蛋含有維生素、蛋白質和豐富的蛋白質。其中的卵磷脂、固醇類、蛋白質和各種維生素有利於促進神經系統的功能，所以，雞蛋是很好的健腦食品。而雞蛋和番茄的結合，形成了營養素的互補，不僅健腦抗衰老，而且開胃健脾。

4.番茄燒茄子。

做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。

5.番茄炒菜花。

這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳肴。番茄具有健胃消食、養陰生津的功效，菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來源，有幫助消化、增強食欲、防治便秘的功效。

6.番茄拌鳄梨。

番茄富含茄紅素，茄紅素和油一起攝取，吸收效果會更好。別稱“天然黃油”的鳄梨富含不飽和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可謂“天作之合”，鳄梨所含的天然脂肪能提高茄紅素的吸收率。

7.番茄炖牛肉。

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，遇到富含番茄紅素和維生素C的番茄後，牛肉中的鐵能夠更好地被人體吸收。而在炖牛肉時，加上些番茄，還能讓牛肉更快變爛，縮短烹調時間。

番茄的挑選

1.看顏色。

自然成熟的番茄，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異。

2.看形狀。

從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和稜線。

3.試手感。

成熟的新鮮的番茄，手指壓下去時能感覺到彈性；同時，放在手中能明顯感覺到沉重感。

4.聞香味。

對於真正成熟的番茄來說，當你把西紅柿的頂部靠近鼻尖時，會聞到一股奇特的自然的香味。

溫馨提醒：

番茄富含豐富的營養，它所富含的維生素a原，在體內轉化為維生素A，促進骨骼生長，可防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及皮膚病；且番茄富含維生素C，具有抗癌能力。