檸檬水有什麼功效？檸檬水的十種作用

檸檬水有什麼功效？檸檬水的十種作用

女性朋友都知道檸檬是一種很護膚的水果，不管是內服還是外敷，都有美顏的作用，除了美顏之外，檸檬水還有其他的功效哦。 

檸檬水的十種作用

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素c可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口愈合

維生素c是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素c還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素c能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

6、淨化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道ph值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9、改善血液循環

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

10、益肝排毒

檸檬水有助於肝髒排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝髒。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

一杯小小的檸檬水，竟然有這麼多的作用，美顏瘦身清腸減肥，這些不正是你所需要的嗎？所以大家不妨多喝些檸檬水，還能自己在家diy哦。