減肥吃鱿魚 營養高熱量低

減肥吃鱿魚 營養高熱量低

鱿魚作為一種美食，歷來深受人們的喜愛。，烤鱿魚也是最受歡迎的燒烤品種之一。但是總是有人認為鱿魚的熱量是很高的，但是其實營養的角度上看鱿魚的熱量含量其實很低的。

鱿魚，也稱柔魚、槍烏賊。它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產品在營養功用方面基本相同，都是富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，並含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。

鱿魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。

鱿魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可預緩解疲勞，恢復視力，改善肝髒功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫認為，鱿魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。

但是，你知道嗎，每100克鱿魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

所以，鱿魚雖然是美味，但是並不是人人都適合吃。脾胃不好的人最好是不要多吃的，但是如果你是想減肥的話，那麼我們就最好吃這些了。