青色香蕉可通便盤點不同顏色香蕉的功效

香蕉熱量低，容易消化，還可以促進排便，運動前吃個香蕉還可以為人體提供能量。我們在購買香蕉的時候會發現有黃色、青色、茶色的香蕉，又應該怎麼購買呢？小編為大家解答。

經常運動的人都知道運動前想吃根香蕉，可以為身體補充必要的能量，一根小小的香蕉為什麼會有這樣的功效呢？這是因為香蕉中含有容易消化的單糖類物質，包括了葡萄糖和果糖；同時還有消化速度慢一點的寡糖類物質，包括了蔗糖和寡糖；另外還有比較難消化的多糖類物質，包括了膳食纖維和澱粉等。這些物質消化速度不一，單糖可以迅速的分解提供能量，運動過程中寡糖和多糖就可以持續的分解供給後續運動所需的能量。

另外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，人體在運動過程中大量的維生素B群和鉀、鎂等物質會隨著汗水丟失，所以運動前吃根香蕉就可以補充所需的營養物質。

雖然市面上大部分的香蕉都是黃色的為主，但是依然不難發現有青色、茶色的香蕉，那麼我們在購買的時候要怎麼挑選呢？它們之間的營養功效等又是否存在著差別呢？

黃色香蕉抗衰老效果好

黃色的香蕉應該是大家都比較喜歡的，也是市面上較常看到的。黃色的香蕉無論是香味、甜味、硬度都是處在最適當的狀態。除此之外，黃色的香蕉的美容和抗衰老的效果是最好的。

青色香蕉通便效果好

青色的香蕉相對來說較為的新鮮，也比較的硬，但是青色的香蕉中會有酸澀味，比黃色的香蕉口感上差了一點。但是青色的香蕉的通便整腸的效果更好，更適合便秘的人士食用。

茶色香蕉增強免疫力

熟透了的香蕉表皮顏色就會變成茶色，香味和甜味都會更加的濃郁，而且變得比較的柔軟，對於部分牙齒不好、消化功能不好的人更適合。同時，茶色的香蕉對於增強人體的免疫力和預防胃潰瘍方面有很好的療效。但是茶色的香蕉已經熟透，不能再放太長的時間，否則容易腐爛。一旦發現腐爛的話，就不要再食用了。

小編提醒：

保存香蕉只需要放在常溫下保存即可，不宜放進冰箱中保存。在低溫下，香蕉的表皮會出現黑化的現象。香蕉的保存時間不長，每次購買盡量不要購買太多，同時盡快的食用。吃香蕉最好不要在空腹的情況下食用，會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增加心髒的負擔，容易導致心肌梗塞。空腹食用香蕉還會導致血液中的鉀含量高於正常的濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力的現象。