哪些食物可以防便秘？

現在的生活壓力，工作壓力是越來越大了，很多的白領一天都是坐著電腦面前工作的，很多人飲食都沒有規律，現在便秘的人是越來越多了，成為一個比較常見的症狀，而且人們都不重視，覺得便秘是正常的，其實不是的便秘是會導致肛腸方面的疾病，所以平常便秘的患者是一定要注意，下面我們就來看看哪些食物可以防止便秘呢？

應該多吃的五大食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。

二、堅果

堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多余的廢物，起到養身保健的作用。

三、梨

梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。

四、

酸奶

酸奶能促進腸道內有益菌乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

五、水

身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。

其實便秘是很好調理的，只要在平常的生活中注意飲食和生活作息，是可以很快的緩解便秘的現象，便秘的患者在日常生活中對於一些容易上火的，辛辣的東西都要避免，可以多吃一些幫助排便的食物，然後每天都要有蹲廁所的習慣，即使不上大號也要蹲一會，這樣時間久了就會上大號了，有助於排便。