吃夜宵有什麼好處呢

很多人在晚上的時候有吃夜宵的習慣。很多人的話認為吃夜宵時沒什麼好處，但是有的人認為吃夜宵也是有好處。生活中也有的人因為吃了夜宵，而太飽，然後失眠了。吃還是不吃夜宵，於是成為了一個很糾結的話題。也有的人認為吃夜宵是有好處。那麼到底吃夜宵對我們的身體有什麼好處呢？

夜宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之後的餐，時間特指休息時間（通常為9時至11時後至凌晨4時前，因凌晨4時開始是廣東早茶時間）。 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放松心情或觀看夜間球賽的另一場合。

1、 更多肌肉

荷蘭科學家發現，食用酪蛋白（牛奶中的主要蛋白質）後，在睡前30分鐘鍛煉，可以增加男子體內的蛋白質合成成分。

2、更加快速的新陳代謝

研究發現，身材正常健康的男子吃了適度（150卡路裡）蛋白質或碳水化合物的夜間小吃，相比於那些晚上睡覺前什麼都不吃的人，會有較高的靜止代謝消耗率。

3、減少饑餓感

睡前吃小吃可以讓你在第二天早上醒來時候不那麼饑餓，並且增加第二天吃飯時的飽腹感。食物的類型並不重要，但是聰明的手段是多吃蛋白質，因為它可以幫助你建立肌肉。

4、減少體重

谷物是結束一天慰勞自己的理想選擇。睡覺前吃麥片的人體重在四周內大約下降了2磅，而不吃麥片的人們下降了0.5磅。‘’

建議為了身體健康，那麼想擁有健康的最好方法其實是不吃夜宵。當然了，或者的話，那麼其實需要去少夜宵。 如果晚上的話很容易餓的時候，那麼的的確確需要進一步去補充營養，而且對於夜宵的話，那麼最佳選擇就是可以吃碳水化合物。可以吃谷類和全麥食品等等.