吃糙米飯上火嗎？糙米飯的營養價值有哪些

糙米飯是日常生活中經常吃的食物，營養價值是非常的豐富，但是很多人都覺得吃糙米飯會上火，一直有很大的爭議，下面一起看一下吃糙米飯會上火嗎？

糙米飯的營養價值

1、富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。2、富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力。3、富含鎂，有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病。4、糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。5、糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。6、含大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

糙米性溫，但適量食用是不會引起上火的。

掌握了吃糙米飯會上火嗎的介紹之後，這樣我們就能結合自己的身體情況和環境搭配飲食，這樣能避免上火讓身體變的更加的健康。