橄榄油炒菜對健康有危害？

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橄榄油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇後”，“地中海甘露”，原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。可供食用的高檔橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鮮果通過物理冷壓搾工藝提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油。

橄榄油適合炒菜吃嗎?

反對用橄榄油熱炒，主要集中在沸點上，在植物油中，橄榄油的沸點最低，其次是菜籽油，沸點過低，高溫烹炸時可能會超過沸點而冒煙，這樣的話會產生有害物質。可是在意大利、西班牙和希臘，人們只使用橄榄油，也經常烹炸，也沒見多吃出什麼病來。這是因為經過提煉的橄榄油，沸點會高多了。

另外一點擔心是橄榄油這種低沸點的油如果過熱的話，會形成反式脂肪酸。這種可能是有的，但只是在長時間高溫加熱和反復使用的情況下，如果不反復使用的話，要高溫加熱幾個小時才形成反式脂肪酸，自己做飯是不會出現這種情況的。

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炒菜時適合用什麼油?

油的品種不同，適合的烹饪方式也有差別。最貴的橄榄油拿來炒菜，營養就少了大半，那麼，平日裡的煎炸炒煮，到底該用什麼油呢?

炒菜時如果想少產生油煙，可以使用一級油。因為，炒菜時溫度驟然升高，如果用精煉程度低的油炒菜，會在短時間內產生大量油煙。一級油經過幾度壓搾，冒煙點高，不容易出油煙。在一級油中，又以花生油、豆油和菜籽油等比較適宜炒菜。需要提醒那些慣於使用豆油炒菜的人，如果不喜歡豆油的豆腥味，就去買一級豆油，因為它精煉程度高，在加工過程中就能完全脫掉豆腥。

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涼拌菜時適合用什麼油?

在涼拌菜時，橄榄油和芝麻油是不錯的選擇。橄榄油中微量物質屬多酚類，在高溫環境下容易被破壞，會降低其營養特性。此外，橄榄油還富含油酸等單不飽和脂肪酸，加熱到冒煙後容易變成不健康的反式脂肪。因此，用橄榄油涼拌菜更能保持其營養。而芝麻油也因不飽和脂肪酸含量較高，而不適於加熱。同時，芝麻油用於涼拌能為人體提供芝麻木酚素，它具有抗氧化功能，可清除體內自由基。也因此，在新加坡，芝麻油涼拌菜風靡全國。

此外，一般家庭還習慣在煲湯後滴一點油，以增加湯的口感。通常來說，芝麻油和花生油比較適合給湯提味。