夏威夷果吃多了有什麼樣的副作用呢？

文章導讀

大家都知道夏威夷果是一種非常珍貴的干果，也享有干果之王的聲譽，可見人們對於夏威夷果的喜愛和鐘愛也是相當的深厚的。夏威夷果對人體的好處有很多，比如補鈣、補充維生素E等，還能促進大腦神經系統的發育，使得大腦發育良好，但是，其實，夏威夷果也有不好之處，那麼就來看看吃多了夏威夷果的副作用是什麼吧。

夏威夷果的副作用

1.堅果熱量高，吃多發胖是一定的。

2.堅果大多油分高，有滑腸作用，吃太多會拉肚子。

3.市面上賣的堅果大部分都有添加劑(人工香料、防腐劑、甜味劑)吃多沒好處，有些黑心添加劑甚至會致癌。想吃健康，建議買原味及標示清楚有安全許可的。

4.堅果含的有益不飽和脂肪酸吃多了也沒啥關系，問題是為了讓堅果吃起來更香，廠家會過度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。

食用建議

正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點，所以建議還是直接食用干果，而不要烹饪吃。

食用過程中需注意

1.由於果粒堅硬，消化力弱人士稍稍多吃，會覺梗胃。

2.嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，頗難清理。

3.果仁經烘香或油泡後，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發痘痘喉痛痔瘡等。

夏威夷果吃多了對身體並不好，反而是有害的，因此，可見，很多好的東西也是需要適可而止的。切不可毫無度量的飲食。一次情況下吃太多的夏威夷果會引起胃脹，而且對人體的口腔和喉部都是不利的。建議要適當的吃，切不可貪食。