一早空腹吃蘋果好嗎

文章導讀

 蘋果是日常常見的一種健康水果，富含豐富的維生素，我們常說“一日一蘋果，醫生遠離我”，就是說明蘋果對人的健康非常有益，但是在日常生活中，人們對吃蘋果的時間有很大的爭議，有人認為應該飯後吃，有人認為應該飯前吃，那麼一早空腹吃蘋果好嗎？我們來了解一下吧。

 其實對於健康的人來說，任何時候都可以吃蘋果的，所以早晨空腹吃蘋果是可以的，並沒有什麼壞處。因為蘋果的成分並不復雜，而且很容易消化。一般來說，每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。

 但是對於身體不大好的人來說，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適。此外，對於血糖有波動的人而言，早晨也是不宜空腹吃蘋果的。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用容易引起血糖波動。早上空腹吃蘋果好嗎？對於上述人群而言，最好不要這樣做。

 除此以外，對於健康的人而言，雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度，凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用後會跟胃酸發生化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎，因此還是要提高警惕。在前一天晚飯後至當日早餐前，一般都已經超過10小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後就會感到精力充沛。

 同時，早晨空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡長時間聚集，可以有效預防膽結石的發生。

 以上就是關於一早空腹吃蘋果好嗎這個問題的討論，通過以上觀點，我們可以得知，只要是身體健康的，無論什麼時間吃蘋果對身體都是有益的，而且蘋果還具有美容的功效，吃了也不會發胖，愛美的女士可以多吃哦。