汗蒸完注意事項有哪些？

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汗蒸是很適合冬天進行的一項養生的項目。顧名思義，它主要指得就是通過蒸的方式，幫助人們排汗的過程。汗蒸的好處是很多的，不僅可以排毒驅寒，而且還可以起到滋潤皮膚和釋放壓力的作用，同時還可以起到瘦身和促進睡眠的作用。冬天排汗少體內寒氣重，是很適合汗蒸的。但是汗蒸也有很多的注意事項，下面我們就來講一下汗蒸後要注意什麼。

汗蒸雖有如此多的功效，但並不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果並維持功效穩定，需要長期堅持。一位養生專業介紹，患有嚴重高血壓、心髒病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環，不適宜人群進入汗蒸房後，由於溫度較高、環境相對閉塞，血液循環加速，會給身體帶來額外負擔，不利於他們的身體健康。

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1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至症狀消失後在從新進入或咨詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

上文中介紹了一些汗蒸後的注意事項，並不是所有人都適合汗蒸的，女性在經期的時候是不適合汗蒸的，因為這個時期毛孔張開後，很容易導致寒氣進入身體，女性在這個時候的抵抗力比較低，所以很容易感染細菌，也很容易感冒，所以建議女性在經期的時候是不可以汗蒸的。