血脂高晚上到底吃什麼？

文章導讀

對於血脂過高的問題可能很多人都有這樣的情況。因為現在的不管是飲食還是作息人們都很隨意，一些人不太注意自己的身體。久而久之就會出現各種各樣的問題。對於血脂過高的人群來說，究竟晚餐該吃些什麼東西呢，大家是不是都知道呢。不知道的朋友也不用擔心，小編現在就來告訴你們吧。

降血脂的食物

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

好啦，小編在上面已經說了很多關於血脂高的人群晚餐應該吃些什麼東西比較好的問題了。如果您的家人或者周圍的朋友有血脂高的情況，不妨把這篇文章分享給他哦。身體是自己的，不管什麼情況，身體健康一定是最重要的哦。 一定要試著做起來哦。