寶寶腸胃不好飲食注意什麼 如何讓寶寶飲食更健康

如何讓寶寶健康成長是每一個家庭都要面臨的問題。但是近年來，嬰兒食品安全問題頻出，引起眾多家長的擔憂。寶寶夏季飲食不能吃什麼？夏季怎樣幫寶寶調理腸胃？我們一起來看。

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態，將有助於體內毒素的排除。因為當人體進入休息狀態後，血液會更多地集中在重要的部位如肝髒、心髒等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

盡量挑選新鮮的食材，並且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因為油炸後的食品含有較多的致癌物質，容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助於新陳代謝，協助人體排出毒素。

夏季寶寶飲食忌諱

一、冰箱裡存放的熟食不要超過2天，拿出給寶寶食用時要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時不應立即吃，要在室溫下放置20分鐘後再吃。蔬菜、水果表面可能含有農藥，在烹煮前要充分清洗，存放在室內也不要過久。烹饪時，生食和熟食要分開處理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干淨。而且寶寶們食欲減退，體質減弱，易患消化道疾病和暑熱症。我們做家長的應及時調整寶寶的飲食，注意衛生，提高孩子的抗病能力。

二、夏季寶寶出汗多，對缺水的耐受性較成人差，再加上不會表達口渴，即使會表達口渴感覺，此時體內的細胞已有脫水現象了。小寶寶脫水嚴重會引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升，在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。

多給寶寶飲水不但可解暑，還可緩解便秘。每日飲用水應以涼白開水為主，輔以各種飲料，如西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、百合湯、蘋果汁等。果汁不要飲用過多，一般每日最好不超過100毫升。

三、媽媽們要講究些烹調方法，忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。平時可制作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。

寶寶腸胃不好飲食注意事項

食品要干淨

很多慢性病都和腸胃的問題有關，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛生，防止病從口入。

口腔要衛生

對腸胃還比較潔淨的孩子來說，如果接受這麼多的細菌，很容易造成感染。所以，要格外注意寶寶口腔的衛生，避免給弱小的腸胃帶來負擔。

不吃生冷食物

生的動物性食物，是人體另一個細菌感染的來源，容易造成寶寶腹瀉。除此之外，生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶的脾胃。

小心便秘

便秘是腸道健康的最大威脅，是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘後容易引起腹脹，自然食欲也就會下降很多。媽咪如果發現寶寶有便秘症狀，一定要抓緊時間治療。合理的飲食是治療寶寶便秘最好的“藥”。

媽咪不妨為寶寶准備一些潤腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當然，五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、荞麥等五谷雜糧營養豐富，寶寶一定要多吃。