寒冷的冬季，在飲食方面以營養滋補為主，但是在吃飯時身體熱量從哪裡來？食物有沒有特別的講究呢？接下來小編來給大家支招，一起來看看吧！
忌吃反季食物
冬天吃飯的原則就是多吃熱量高的食物，例如，就肉類來說，可以食用羊肉、牛肉，這些肉類熱量很高，強身健體。
可能有人會說冬天少不了的一道美食就是火鍋了，的確，在冬天吃火鍋那也非常的惬意，但適當吃一點就好了，要是過多食用，往往並不好，火鍋重油、重鹽，食用過多，容易造成代謝出現問題。
說到冬天的食物，吃冬天成熟的食物，是好於反季節食物的，即使技術的不斷增進，讓人們在其它季節也能吃到不一樣的食物，但是，反季節食物還是不要多吃。
反季節食物不宜多吃
反季節食物是指不是當季成熟的食物，例如，番茄是夏天成熟，冬天的番茄就屬於反季節食物；同樣，莴筍、芹菜、草莓、西瓜都屬於反季節食物。
為什麼不宜吃反季節食物
我們往往不會考慮為什麼反季節食物不能吃，在人們看來，只要是食物都能食用。其實，在傳統的養生之道看來，飲食也應該遵循自然的規律。
食物氣味、精華只有在當季食用才最好，《黃帝內經》中也有“司歲備物”的說法，是說遵循大自然的氣化規律進行采摘、食用食物是最好的。
既然在飲食中要遵循食物的生長規律，食用符合時令的食物，那麼哪些食物，在冬天食用最好呢？
適合冬天食用的食物
蘿卜：清脆可口的蘿卜冬天成熟，吃蘿卜無疑的季節無疑是冬天最好。在坊間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，足見這個時候吃蘿卜是極好的事情。在冬天吃蘿卜，能潤喉開胃、促進消化，食用蘿卜還能化痰順氣、治療咳嗽痰多。
白菜：其實一年四季都能吃到白菜，但其它季節的白菜，少了冬天白菜的韻味。“百菜不如白菜”的說法可不是簡單的一句話，在冬天吃白菜能利腸通便、對健胃消食也有幫助。
橘子：在冬天橘子成熟，這個時候吃橘子最好，吃橘子能化痰止咳、促進消化，最好的食用方式，可以把橘子烤著吃，能緩解病症。
梨子：說到冬天的水果，怎麼能少得了梨子呢？作為“百果之宗”，在冬天，感冒、咳嗽已成常態，食用梨子能有效緩解。
總結：正確吃食，少吃反季節食物，多吃些應季蔬菜，有助於提高免疫力，不生病哦。
冬季吃蘿卜的好處有哪些？蘿卜養生保健功效,冬季吃蘿卜的好處"冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”，人們經常用這句話來形容蘿卜在冬季的食療保健價值。其意提示：冬天適當吃蘿卜，夏天適當進食生姜，對身體是有益的，甚至可以預防或治療某些疾病，減輕人們求醫問藥的負擔。
那麼在寒冷的冬天，蘿卜到底有什麼樣具體的養生保健功效呢?今天我們就一起來看看吧!
《新修本草》載：蘿卜散服及炮煮服食，可下氣、清谷、去痰癖、肥健人;生搗汁服主消渴。”《食療本劃》：可以利五髒，輕身，令人白淨、肌細。”
蘿卜有多種吃法，可以炒著吃，煮著吃，清炖著吃，蘿卜條伴上辣椒叫辣椒蘿卜”，吃起來爽口又開胃，曬成蘿卜干炒肉吃也很美味。。。。。。蘿卜還可以與其他的食物搭配，比如蘿卜羊肉火鍋等。記得小時候經常吃蘿卜炖豬腳，那可是大年三十不可缺少的一樣菜，現在回味起來還別有風味。
冬天吃蘿卜的好處
1，清涼去火
蘿卜味甘性涼，冬季經常吃白蘿卜可以有效的調理肝火虛旺，清肺熱，利肝髒。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。
2，促進消化
胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維，可以促進消化，加快腸胃蠕動，提高食欲。消化不良或者便秘的朋友們冬季吃蘿卜是最好的食療選擇。
3，保養皮膚
由於蘿卜中富含維生素C和鋅元素，經常食用可以有效的補充肌膚營養，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化。補氣養血，也可以使干燥的皮膚更加滋潤水靈。
4，提升免疫 蘿卜中含有的木質素和大量的酶，可以有效的起到降脂、軟化血管、穩定血壓等功效。由於富含的其他礦物質，也可以使自身的免疫力提高，冬季預防凍瘡，根治凍瘡。
蘿卜是一種偏涼性的藥食物,陰盛體寒、脾胃虛寒者不宜多食;中藥學認為蘿卜能瀉氣，故不能與人參同服，氣虛者亦不能吃。