夏天是比較炎熱的季節，很多人在夏天都會感覺到非常的燥熱，自己的食欲也會變得下降，因此在夏天做好飲食的合理安排是非常重要的，今天就讓我們來了解一下夏天必吃的食物有哪些，希望能夠對大家提供一些參考。
夏天吃莴苣通氣!莴苣中的植物纖維素是很多的，不僅能促進腸壁蠕動、通利消化道，而且對於便秘的情況是有很大療效的，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌莴苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
夏天吃草莓解毒!夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
夏天吃草菇抗癌!草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
夏天吃茄子抗老!夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
吃鴨蛋補夏!鹹鴨蛋中的含鈣量含鐵量是非常多的，而且有很多的無機鹽，夏天吃鴨蛋對於人體的一些所需元素能有一些補給。
夏天是需要人們注意的季節，特別是自己的飲食安排一定要重視，只有做好飲食的安排才能健康過夏天，本文介紹的一些食物可供大家在夏天進行食用，是非常不錯的選擇，但要注意的是，不要過量食用，應保持飲食均衡。
夏天減肥吃什麼水果好？夏天減肥吃什麼水果炎熱的夏天，人總是容易感到疲憊，可是又想減肥，但是又不想運動，那麼就讓我們從飲食著手吧。夏天是水果大量上市的季節，下面為大家介紹幾種減肥的水果，讓你在夏天也能輕松減肥吧。
1、蘋果
蘋果含有蘋果酸，膳食纖維，鉀元素等成分，蘋果是一種很理想的減肥水果 ，市面上銷售的大多數是山東的蘋果，主要產於山東煙台。在夏天多吃蘋果可以減低體內的熱量，還能幫助排毒；蘋果裡的蘋果酸能減少卡路裡的攝入，大量鉀元素能幫助消除水腫。如果你想健康減肥，在夏天就請多吃幾個蘋果吧！
2、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，維生素A，鉀元素等營養物質，而且香蕉的熱量非常低，多吃香蕉可以增加人體的飽腹感，讓你面對美食也毫無胃口，但是不要只吃香蕉而不吃主食，那樣對身體的損害很大。減肥就要用科學的方式，這樣才會不會危害健康又能輕松減肥，所以希望想減肥的朋友，還是要理性減肥。
3、西瓜
夏天是西瓜豐收的季節，大家會經常見到西瓜。西瓜的含水量高達九成以上，所以真的非常適合想減肥的人。夏天是減肥福利季節，因為天氣炎熱，大家沒什麼胃口吃飯。 西瓜具有消除水腫的作用，西瓜的利尿效果也非常好，排出的水分基本上是體內多余的水分。在午覺過後吃一塊喜歡，既可以清熱解暑生津，還能減肥，何樂而不為呢！