什麼樣的胡蘿卜好吃？如何挑選優質的胡蘿卜

胡蘿卜，俗稱紅蘿卜，它所含的營養素很齊全，特別是胡蘿卜素的含量，在蔬菜類中名列前茅。

胡蘿卜中營養最豐富的成分就是胡蘿卜素，遠比其他蔬菜多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，經常食用對身體有很多好處。

研究並發現，胡蘿卜中含有豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗病作用，它尚含有木質素，也有間接殺滅癌細胞的功能。

什麼樣的胡蘿卜好吃？

市面上的胡蘿卜有三種：一種個頭小，比較細，顏色偏紅。另一種也是細小型的，顏色呈紫紅色。最後一種比較粗大，顏色淡一些，偏橙黃色。

測試顯示，細小的胡蘿卜含糖更多，味道更甜，口感也脆一些。其中，紫色胡蘿卜含有番茄紅素最多，營養價值最高；紅色細胡蘿卜的胡蘿卜素和番茄紅素也比較多，營養排名居第二；而橙黃色胡蘿卜的口感和營養都差一些。

胡蘿卜的注意事項

1、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素損失。

2、未油炒者不宜食用。

3、不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿卜。

4、服用雙氫克尿塞時不宜食用。

5、食時咀嚼時間不宜過短。

6、不可與白蘿卜同時食用。

7、禁忌生食。胡蘿卜雖是蔬菜，但只有烹調，其所含的類蘿卜素才較穩定。按照我們的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

9、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。