如何挑選優質豆芽？豆芽的挑選方法

豆芽是老百姓餐桌上最普通不過的蔬菜。其品種繁多、營養全面、風味獨特、清香脆嫩，深受人們喜愛。

如何挑選優質豆芽？豆芽的挑選方法

豆子發芽後形成了豆芽，因此豆芽又叫“活體蔬菜”。比起發芽前的豆子，豆芽不僅外觀發生了改變，營養價值和營養利用率也都大大增加。最典型的是，干豆基本上不含維生素C，但豆芽的維生素C含量卻非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏聖品。

不過，豆芽雖然富含維生素C和B族維生素，但其含量卻不穩定。以綠豆芽為例，其維生素C含量高時，每500克可達100毫克以上，低時卻只有30毫克。

如何挑選優質豆芽？

最簡單的方法就是看長短。綠豆芽生長到一寸左右時，營養價值最高，每500克維生素C的含量可以達到180毫克。超過一寸之後，長得越長，維生素C的含量越低。直到超過3寸時，每500克只含30—40毫克。因此，豆芽一寸左右時食用，營養價值最高。另外，豆芽也不是越大越好，又肥又大的多數是以激素和化肥催發的。

如果市面上買不到合適放心的豆芽，建議最好自己發豆芽。步驟如下：

先選豆，清洗時注意將全部漂浮的豆子除去（漂浮的豆子可能是空的或壞的）。

然後用溫水把豆子泡上一天一夜。待豆子鼓脹起來，把它們過清水並瀝干，放入干淨花盆，用濕布蓋好。每天最少用清水沖洗種芽3次。

幾天之後，當豆芽發到一寸長時，就可以吃了。