夏天如何養陽？適合夏日養陽的食材

療祛病中醫養生的奧秘、推拿保艦火罐、雷火灸療法、熱敏灸療法、溫針灸，可以進行汗蒸、桑拿、藥浴等，治療時多以溫陽益氣、溫中散寒為法，佐以溫補腎陽，以助氣血生化之源。

夏天如何養陽？適合夏日養陽的食材

夏天如何養陽？

體育鍛煉方面，因“動則生陽”故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。具體項目因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常做日光寓空氣浴，強壯陽氣。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

適合的傳統干預療法有足療

療祛病中醫養生的奧秘、推拿保艦火罐、雷火灸療法、熱敏灸療法、溫針灸，可以進行汗蒸、桑拿、藥浴等，治療時多以溫陽益氣、溫中散寒為法，佐以溫補腎陽，以助氣血生化之源。在醫生的指導下，可以選用中成藥金匮腎氣丸、右歸丸。若偏心陽虛者，可用桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參。若偏脾陽虛者，選擇理中丸、附子理中丸。脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

中醫專家還介紹，可以從飲食、運動、藥物、治療四個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。

適合夏日養陽的食材

生姜

俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，正是因為古人相信姜可升陽。事實上，生姜的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進食欲，的確是夏日首選。

洋蔥

洋蔥味辣，性微溫，具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物，能抑制自由基造成的老化。

核桃

中醫認為核桃性溫，補腎潤腸。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃，能幫助我們的肌體有效預防衰老。

蝦米

小小蝦米，卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯，隨手投入一些，美味之余，溫補十足。

山藥

夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥，補氣而不滯，能很好地調節脾胃功能。