辦公室的零食如何選擇

辦公室的零食如何選擇

辦公族每天工作壓力大，所以在空余時間最好吃些零食來補充能量，因為零食既可緩解饑餓，又不會又飽腹感。但是並不是所有的零食都可以作為辦公室零食，那麼辦公室的零食如何選擇？

辦公室不適合吃什麼零食？

1.櫻桃

專家表示，櫻桃實際上就完全不適合上班族，因為它含有大量的褪黑素，會令人昏昏欲睡。

2.咖啡

與此同時，咖啡有時也不會產生人們所期待的效果。在飲用咖啡後的60至90分鐘內，人們會感覺很好，但是之後體力就會逐漸衰弱。

3.香蕉

很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用，因為它也會引發睡意。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

4.糖葫蘆

飯前吃一串，既補充營養，又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。但糖葫蘆並不是最健康的零食，所以關鍵是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃兩次。如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。

辦公室最適合吃什麼零食？

1.核桃

堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝循環，是不錯的減肥零食哦。

2.紅棗

紅棗含有豐富的維生素C，當人體缺少維生素C後會感到疲倦，維生素C是補充身體能量的一大非常重要的元素。當你缺少這類元素，你會感到疲乏，自然也就沒有心情和精力去應付你的減肥計劃，同時也會打亂你體內的新陳代謝，對減肥造成影響。

3.燕麥片

因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素，如B族維生素等，它們在糙米、全麥中含量較豐富。

4.花生

習慣於久坐的白領，不妨准備花生、核桃、杏仁等堅果。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明表示，長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。此外，堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

5.綠茶

對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

6.柿子

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。

溫馨提醒：

物極則反，所以每一種食物都不能吃得過多，否則將起到相反的作用。其中零食更是，每天吃適量就好。