上班族早餐吃什麼好？4款營養美味早餐推薦

上班族早餐吃什麼好？4款營養美味早餐推薦

今天就為大家推薦4款上班族粥的美味早餐，輕松便利解決你的難題！

香菇滑雞粥

營養材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生姜適量。

健康做法：

米泡好，香菇放少許水泡發，雞塊斬好，菜心洗干淨切碎，生姜切片，把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽裡面，然後用澱粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開，把雞肉和香菇放進去，10分鐘後放入切碎的菜心粒，加入食鹽就OK了。

蓮米粥：

營養材料：蓮米100克，粳米100克。

健康做法：

將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

小米南瓜粥：

營養材料：有機小米100克、有機南瓜100克、有機胡蘿卜1根。

健康做法：

南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗淨切小塊，小米洗淨，放入清水鍋中煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

核桃粥：

營養材料：大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。

健康做法：

將銀耳用水浸泡1小時候撈起來洗干淨後，切成小朵，去掉銀耳蒂。將所有材料洗干淨後放進高壓鍋，倒入適量的清水，蓋好蓋子後大火煮，聽到壓力閥發出聲音後小火壓5分鐘就OK了。