嬰幼兒如何吃出免疫力 早春提防寶寶生病

【導讀】春天雖然變暖和了，但是晝夜溫差大寶寶特別容易生病，所以除了平時注意衣服的加減，還需要注意寶寶的飲食。最主要的是要加強寶寶的免疫力，所以寶寶多吃哪些食物能夠增加免疫力呢？

1.母乳哺喂保護多：母乳營養價值高，建議哺喂至少6個月，6個月以下的新生兒，自體的免疫系統尚未成熟，母乳中含有多種免疫球蛋白和乳鐵蛋白，是寶寶最天然的營養來源，可保護人體免於病原體的威脅，抵抗病原的入侵，提升幼兒免疫力。

2.良好習慣我最棒：寶寶4至6個月開始添加副食品之後，要建立良好且不挑食的飲食習慣，應多攝取天然食物，減少加工食品。過多的油脂會抑制免疫力正常運作；過多的糖類會抑制白血球的活動力，降低免疫力。

嬰幼兒如何吃出免疫力 早春提防寶寶生病

3.彩虹蔬果天天有：天然蔬果裡含有豐富的植物生化素，不同顏色的蔬果蘊含著不同的營養素，可增強免疫力。維生素A的蔬果，可保護黏膜組織的完整，預防口腔、消化道、呼吸道受感染；缺乏維生素B6時免疫系統會退化；維生素C是白血球細胞主要成分，可減少病毒入侵；菇類中富含豐富的免疫成分「多醣體」，可提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力，增加免疫細胞的數目和活性，增強免疫力。

4.好菌多多顧腸胃：腸道益菌可刺激巨噬細胞及淋巴細胞產生免疫球蛋白、干擾素、抗腫瘤因子等免疫因子。

5.優質蛋白好吸收：蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分，可促進生長、建造及修補組織、維持上皮組織健康，防止病菌侵害、維持正常白血球吞噬作用、促進抗體形成，抵抗疾病。

6.維生素D不可缺：足夠的維生素D有預防病毒侵擾的能力。維生素D是一種脂溶性的維生素，可以直接從食物中攝取，例如新鮮的魚（如鲑魚，鲔魚和鲭魚）、蛋黃、肝髒、乳品或魚肝油等。不過，大多數食物的維生素D含量都不高，建議可配合照射陽光而補充身體所需的維他命D

嬰幼兒如何吃出免疫力 早春提防寶寶生病

7.飲食不忘補充鋅：鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強的作用；鋅缺乏時會造成淋巴球數量不足，降低免疫細胞攻擊細菌、病毒的能力。常見含鋅的食物，包括堅果類，牡蛎、蟹貝類、肝髒、肉類、蛋類、牛乳、小麥胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

健康寶寶靠這6大食材喂出來

1、豆制品

對人體來說，蛋白質的地位不言而喻。尤其對處於生長發育高峰期的寶寶而言，蛋白質所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質的進補渠道，不只有魚啊肉啊什麼的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優選擇。