高考期間如何減壓 這些食物幫你輕松減壓

【導讀】今天我們又迎來了一次高考，很多人在高考的時候會非常的緊張。而且每一年的高考都會給學生帶來很多的壓力，所以高考期間減壓才是最重要的事情。那麼高考期間如何減壓呢？高考的飲食又該注意哪些問題？

如何調節心理壓力

第一招飲食減壓。

科學合理的飲食可保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

胡蘿卜能提高人的記憶力;香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助於減輕考生緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞也有一定幫助。

第二招運動減壓。

科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生要學會抓住間隙時間進行體育鍛煉，如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。

高考期間如何減壓 

第三招轉移減壓。

針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調試，及時放松，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣洩壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。

第四招環境減壓。

在家庭中，家長要營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考名牌大學等內容。家長可暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。