青少年減肥 青少年真有減肥的必要嗎

【導讀】青少年減肥有必要嗎？現在很多的青少年因為營養過剩會出現肥胖的問題，但是很多人是不用減肥的，那麼什麼樣的青少年才可以減肥？青少年有哪些減肥的方法？

到底什麼是肥胖？

肥胖是指由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導致體內脂肪積聚過多，達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。

無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖症稱為單純性肥胖，這種肥胖的發生主要與遺傳、飲食和身體活動水平等有關。我國兒童少年中的肥胖多是單純性肥胖。

青少年能否通過節食來減肥？

首先，青少年的身體仍處於不斷生長發育過程中，對各種營養素的需要增加。如果盲目節食減肥，容易導致體內蛋白質、維生素、礦物質等多種營養素的缺乏，不利於健康成長。例如為了節食而不吃早餐或早餐營養不充足，不僅影響學習成績和體能，還會影響消化系統的功能。長期營養不良還會導致各種不良後果，如抵抗力下降、皮膚變差、肌肉松弛、脫發、骨質疏松、女性閉經等。

其次，單純的節食減肥往往難以取得理想的效果。這是因為當你節食減肥時，身體就會像只聰明的“松鼠”，“儲備糧食”（儲備更多的能量），以便“過冬”（防止營養再次缺乏）。

這時機體的代謝率會下降，結果是脂肪卻沒減多少，水分大量丟失，還把肌肉也減掉一些。減到一定程度後，體重下降速度會變慢或不再下降。一旦食量恢復或饑不擇食，最終會越減越肥。如果能結合運動，運動將可以維持基礎代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。因此，節食減肥比較困難，應該和運動等相結合。

青少年減肥 

另外，有些青春期女孩為了追求體型完美而過度節食，最終出現神經性厭食症，導致營養不良，引起身體內分泌的改變，出現乳房發育停滯，月經遲遲不來，已來月經者出現停經、閉經等現象。如果長期營養不良還會造成機體電解質平衡紊亂及出現精神症狀等更嚴重後果。

因此，為了保證青少年正常的生長發育，一般不建議青少年進行節食減肥，關鍵的是讓青少年建立健康的飲食行為和生活習慣。如果無法確定是否真的需要控制飲食，應先咨詢專業人士的建議，切記盲目節食。

防治青少年超重和肥胖的幾點建議：

飲食調整