青少年補鈣能長高嗎 青少年補鈣誤區

【導讀】青少年補鈣能長高嗎？青少年是長身體的時候，很多人覺得多補鈣就有助長高，但是青少年補鈣能長高嗎？接下來小編就來說說青少年如何補鈣有助長高。

補鈣和長高有一定的關系，但也有別的因素，如受遺傳因素的影響，還和平時吃的營養食物有關，以及睡眠質量等等，多攝取含蛋白質豐富的食物，並在成長期補充適當的鈣劑，對長高是有一定的幫助的，鈣對骨骼的長成、粗壯等都有關系，如果缺鈣孩子就會出現生長痛、骨架小、容易骨折等。青少年補鈣可以吃鈣之緣片來補充，吸收是很好的，平時也要多運動，多曬太陽。

青少年補鈣誤區

補鈣≠長高蛋白質更重要

一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯系。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關系

鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。

補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關系，恐怕蛋白質的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子長高。

青少年補鈣能長高嗎 

補鈣誤區1以為吃牛肉有利於骨骼

不少人多相信歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。

它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。