哺乳期吃什麼能減肥 快速減肥秘籍

【導讀】哺乳期吃什麼可以減肥？生完孩子的媽媽們很多身材恢復的很慢，那麼哺乳期吃什麼可以減肥呢？哺乳期的女性想要減肥卻擔心會影響奶水的質量，所以哺乳期吃什麼減肥更安全？接下來就來看看哺乳期的減肥方法吧。

哺乳期吃什麼可以減肥

1、堅果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低，並且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質，均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇，因為黃瓜有助於抑制脂肪的轉化，黃瓜還有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，所以能有效的減少媽媽體內的脂肪

5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維，他含的水溶性纖維，可以減少腸道對膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度。

哺乳期減肥食譜推薦

1.鲫魚豆腐湯

哺乳期吃什麼能減肥 

食材：鲫魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少許，色拉油適量。

步驟：

（1）把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鐘左右，瀝干。

（2）把鲫魚去除內髒，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘後將其放入鍋中煎黃。

（3）再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鐘後轉小火煮30分鐘。

（4）最後再加入豆腐煮5分鐘，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花。

功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。