老人長壽吃什麼 老人的長壽秘訣

【導讀】老人長壽吃什麼？老人的身體越來越差，所以平時要多注意養生和保健。那麼老人長壽吃什麼好？其實老人想要長壽除了飲食調理還需要多運動，那麼老人長壽吃什麼好？

老年人要長壽常吃七種食物：

一、粥類食品

從每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。

二、小米最補身

小米是老年人最喜歡的滋補佳品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

三、玉米當主食

玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

老人長壽吃什麼

四、每天一個雞蛋

營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝髒組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。